Các loại trái cây nên ăn trong mùa hè

1. Tóm tắt nội dung

   Táo (bổ sung chất xơ)

Theo một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, cơ thể bạn cần 20-30g chất xơ mỗi ngày. Trong quả táo có chứa hàm lượng chất xơ khá cao nên chỉ cần 1 quả táo sẽ góp phần giúp cơ thể chúng ta có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Chuối (bổ sung kali)

Bạn có biết rằng kali đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tim và chức năng cơ bắp? Nếu chúng ta ăn trung bình một quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy năng lượng hơn rất nhiều!

>>> Xem thêm: Mẹo làm bếp

3. Xoài (cung cấp vitamin C và A)

Cam không phải là loại trái cây duy nhất giàu vitamin C và A. Xoài có đủ beta-carotene để đáp ứng nhu cầu vitamin thiết yếu của cơ thể. Một quả xoài trung bình có khoảng 57 mg vitamin C, rất tốt cho cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn!

4. Cam (giàu vitamin C và canxi)

Khi cơ thể mệt mỏi, loại nước ép đầu tiên bạn muốn uống chắc chắn là nước cam. Cam chứa đầy đủ các loại vitamin C và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, nhất là trong mùa hè nắng nóng, thời tiết thay đổi thất thường.

5. Dâu tây (vitamin C và chất xơ)

Cũng giống như các loại trái cây khác, dâu tây rất tốt cho sức khỏe và nên bổ sung vào chế độ ăn uống vì chúng chứa đầy đủ vitamin C và chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

6. Quả bơ (nhiều vitamin A, E, D, giúp đẹp da)

Quả bơ chứa nhiều vitamin A, E, D và các dưỡng chất giúp làm trắng và mịn da. Chúng còn có tác dụng tẩy tế bào chết và giúp tái tạo tế bào da. Muốn sở hữu làn da trắng mịn và khỏe mạnh trong mùa hè nắng nóng này thì đừng quên loại quả này nhé!

7. Dưa hấu (bổ sung vitamin, nước, giúp đẹp da)

Không chỉ được lựa chọn trong top những thực phẩm thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn được ưa chuộng bởi tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: bổ sung vitamin, chống mất nước, làm đẹp da.